Большинство людей с лишним весом хотят похудеть. Даже те, кто утверждает, что им их избыточный вес не мешает, понимают, что без него жить лучше. Они знают, что недостаточно только мечтать о похудении, поэтому у них уже есть опыт неудачных попыток сбросить вес. Диеты, спортзалы, ограничения только усиливают их страдания. Такие люди не выдерживают новый стресс от запретов и нагрузок, срываются и возвращаются к привычному заеданию, потому что неосознанно сопротивляются изменениям в питании и в привычном образе жизни. Организм оказывается не согласен с желанием терять вес.
Механизм переедания
Как возникает привычка переедать? Заплакал младенец. Первая мысль мамы: «Голоден?» Ведь накормить ребенка — значит успокоить его. Или: «Больно? Потерпи, куплю тебе шоколадку».
Вкусная еда унимает чувство голода, утешает, наслаждает и умиротворяет наши эмоции. Быстро. Доступно. Поел и получил удовольствие. Возникает чувство безопасности и ощущение комфорта. Это нормально.
Нормально — наслаждаться едой, предвкушать вкус любимых блюд… Все становится сложнее, когда человек оказывается в состоянии стресса и не в силах различить и почувствовать, что ему не хватает положительных эмоций, ощущения уверенности, радости. Он начинает использовать пищу в качестве заменителя, чтобы сбалансировать свое состояние и вернуть ощущение равновесия. Поэтому нужно понимать, как сложно таким людям выйти из этого замкнутого круга, оборвать эту сформированную, незаметную связь.
В жизни человека полно причин для страданий и боли. Был тяжелый день (на работе конфликт, ребенок в школе набедокурил, врач расстроил, неприятная встреча или разочаровавшее общение), поэтому можно себя и утешить, побаловать вкусненьким. Пожевать что-нибудь, просто потому что грустно, одиноко, все надоело, устал, стресс… Дефицит любви, заботы, нежности, ласки и тепла так велик, что порождает «ненасытность». Поесть, когда в душе заворочалась пустота. Ведь кажется, что пусто в желудке.
Начал есть… Очнулся, когда тарелка опустела… И потом все запускается автоматически: эмоции — голод — еда — облегчение. Наедаешься до ощущения тяжести, сонливости. Вот, отпустило…
Расслабление и порции начинают расти, а с ними — и размер одежды. Весы задвигаются под кровать, а энергия и интерес просыпаются только от предвкушения вкусной еды. Внешний вид огорчает, везде чудятся насмешки, человек начинает стыдиться себя, ругать, чаще обижаться на других. И непонятно, то ли друзья и знакомые исчезли, то ли сам избегаешь их.
Лишний вес — это видимое увеличение тела. Однако это не означает, что человек стал сильнее, добавилась энергия, что он стал способен выдерживать бо́льший психологический груз. Наоборот. Он стал еще уязвимее.
Как восстановить нормальный вес и контролировать его
Человеку с лишним весом непросто отказываться от стремления съесть больше, чем необходимо. Да и не нужно: насилие не дает положительного результата. Попробуйте вдруг забрать у малыша любимую соску, а еще и положить ее на видное место. Без слез не обойтись.
И со взрослыми такие запреты не работают: человеку помогает понимание того, что скрывается за проблемой увеличения веса.
На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана раскрывается связь между навязчивой потребностью есть и неудовлетворенным желанием человека испытывать радость жизни, чувствовать энергичность и яркость ощущений. Ведь организм требует пищу не потому что голоден, а потому что человеку плохо. Кого-то насильно кормили в детстве, кого-то грозно опекали, кого-то не замечали или унижали, били… Тренинг помогает разобраться в причинах этого «плохо» и развязать запутанные узлы. Новое понимание ведет к улучшению психического состояния и, как следствие, к улучшению состояния физического.
Теперь организму больше не нужно «наедаться». Человек способен и получать удовольствие от пищи, и сохранять здоровым свое тело. Способен понимать то, что он чувствует, свое довольство и недовольство, и уже с опорой на понимание себя делать полезный выбор.
Виктория В., педагог, учитель математики, на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана осознала глубинные причины своей зависимости от сладкого и желания заедать стресс:
«…До тренинга жуткое недополучение удовольствия от жизни, глубокая депрессия и отсутствие всяческих желаний. Основным способом получить хоть какое-то удовольствие было навязчивое желание есть. Есть безмерно. И ничего поделать с этим желанием я не мог. После тренинга по системно-векторной психологии ожил, задвигался, появились желания, появилась возможность удовлетворять эти желания. Как следствие, пропал навязчивый жор, стал меньше есть, больше двигаться, дел в жизни прибавилось, завертелось как-то все. И вес начал уходить…»
Владимир П., информатик-экономист, Ставрополь
«…Осознала, что не хочу больше пихать в себя еду. Появилось четкое разделение чувства голода от желания перекусить от скуки или от переживаний. Больше не хочу есть что попало, и после — корить себя. Пропало желание есть часто и много. Вкусно я всегда любила поесть, часто не наедалась, любила добавить в тарелку еды и переедала. В последнее время ушло бесконтрольное желание есть, вес стал снижаться. Хотя последние 7 или 8 лет вес не менялся совершенно, не важно, как я питалась, насколько была активной, после последних родов я стала весить ровно столько, сколько весила до родов. Конечно, мне не нравилось мое отражение в зеркале, не нравился лишний вес, я не любила фотографироваться. Да и фотографий у меня мало, потому что я не нравилась себе, не нравилось, как я выгляжу. Стала замечать в себе изменения, я похорошела, появилась уверенность в себе, в своей женской привлекательности, походка стала порхающей, шустрой, как 15 лет назад. Ощущения непередаваемые, мне нравятся мои изменения…»
Олеся К., Иркутск
Автор Татьяна Кунигель
Редактор Марина Алексеева
Корректор Юлия Лобанцева
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
