А вы знаете, что у детей, которые ездят в школу на велосипеде или ходят пешком, результаты тестов на IQ на порядок выше, чем у тех, кого родители подвозят на машине? Да-да, физическая активность улучшает работу нашего мозга.
Такие выводы сделали испанские ученые, которые анализировали мозговую активность у 2 тысяч испанских детей. Не думаю, что наши дети чем-то от них отличаются — по крайней мере, в этом смысле.
И я не открою Америки, если скажу, что движение – это жизнь. И мы, человеки прямоходящие, созданы были не для лежебочества на диванах и восседания в офисных креслах. А для активной гонки по первобытной саванне – за мамонтом вприпрыжку и от леопарда стремглав. Правда, там были и другие особи, неустанно оберегающие огонь пещерного очага, но и они прилично двигались: ходили за водой на ближайший водоем, собирали и рубили дрова, стирали руками в ледяной воде. Попробуй-ка повтори! В общем, двигались наши предки много.
Я ни в коем случае не предлагаю пуститься во все тяжкие российского дауншифтинга. А предлагаю освоить летние виды спорта: скандинавская ходьба и велоспорт.
Скандинавская ходьба: пешком – как в древности
Гулять пешком нужно ежедневно по полчаса либо 5 раз в неделю по 45 минут. Темп ходьбы выбирайте быстрый, но не максимально возможный. Удобнее всего использовать систему «скандинавская ходьба» – спортивные прогулки на свежем воздухе с помощью модифицированных лыжных палок.
Какую пользу вы получите? Ходьба с палками тренирует дыхательную систему, укрепляет сердечную мышцу и сосуды. Вы обретете гибкость связок и сухожилий. Стройность ног, подтянутость ягодиц. Если удастся интенсивная ходьба, калории будут сжигаться в усиленном темпе. Улучшится настроение, исчезнет бессонница.
Двухколесное чудо
На велосипеде достаточно будет кататься дважды в неделю по 30 минут. Ну, или хотя бы раз в неделю около часа (фрилансеры с их велотренажерами «отдыхают» — о них в следующий раз).
Что получите в итоге? Оздоровление дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Сниженная нагрузка на суставы – по сравнению с любыми другими кардиотренировками. Развитие икроножных и ягодичных мышц, а также передней и задней поверхности бедра. Тренировка зрения и слуха, развитие чувства равновесия. Велоспорт, как и ходьба, для похудения незаменимы – они активизируют процесс сжигания калорий. Наконец, этот летний вид спорта – отличный способ пообщаться с друзьями и близкими, отдохнуть на природе и подарить себе новые впечатления от увиденного (а на велосипеде можно заехать о-го-го как далеко!).
Если не забыть сделать растяжку перед прогулкой/поездкой, правильно одеваться и обуваться, а также брать с собой простую воду без газа, такой мини-спорт доставит настоящее удовольствие. А еще – ощущение, что теперь жизнь подчинена не только одному лишь рабочему графику и семейным обязательствам, но и внутренним ритмам своего тела.
Кто со мной?
Я с дочерью постоянно пешком, да и сыном — никогда не носила их на руках маленькими) И сейчас мы любим пешком))
Помню в первый раз в Финляндии увидела людей с этими палочками. Подумала, что они катались на лыжах и поломали себе ноги))) У нас в Сибири так никто не ходил…А вот в Питере многие занимаются скандинавской ходьбой.
Муж тоже купил себе палочки, но так как зависает на работе, то только сын ими пользуется. Выгоняет машинки из-под дивана. Очень удобно.
)) Ольга, а вы не пробовали? Я вот даже не знаю, удобно ли с ними… хотя могу догадаться, что да — особенно зимой и по земле
мне велосипед давно противопоказан,
с тех пор как коленки в манную кашу раскатало,
но гулять гуляю каждый день от 5 км, даже если никуда ничего не надо
Круто! 5 км — это как раз то, что нужно! даже больше
Ходьба — здорово! ) А велосипед так и не освоила, стыжусь))
Ничего страшного. Ходьба не менее полезна. Пешком тоже можно далеко забрести )
а я вот выберу грядку)) и жирок лишний вытопится))
Точно, я об этом еще напишу )) Как-нибудь
Сразу захотелось выгнать из сарая своего двухколесного друга и отправиться в этакий мини-поход
Надо-надо! Эмоций — море! Пользы — еще больше!
Самое главное, чтоб движение приносило удовольствие. Все мои благие намерения разбиваются о «не хочу». Знаю людей, которые изо дня в день совершаю круги вокруг стадиона только потому, что «так надо».
Да, это люди с железной силой воли. У меня такой нет. Вот и приходится подстегивать свое желание статьями и рассматриванием тематических картинок