Летние виды спорта: скандинавская ходьба и велосипед

Летние виды спорта: скандинавская ходьба и велосипед
Пользовательский рейтинг

А вы знаете, что у детей, которые ездят в школу на велосипеде или ходят пешком, результаты тестов на IQ на порядок выше, чем у тех, кого родители подвозят на машине? Да-да, физическая активность улучшает работу нашего мозга.

Такие выводы сделали испанские ученые, которые анализировали мозговую активность у 2 тысяч испанских детей. Не думаю, что наши дети чем-то от них отличаются — по крайней мере, в этом смысле.

И я не открою Америки, если скажу, что движение – это жизнь. И мы, человеки прямоходящие, созданы были не для лежебочества на диванах и восседания в офисных креслах. А для активной гонки по первобытной саванне – за мамонтом вприпрыжку и от леопарда стремглав. Правда, там были и другие особи, неустанно оберегающие огонь пещерного очага, но и они прилично двигались: ходили за водой на ближайший водоем, собирали и рубили дрова, стирали руками в ледяной воде. Попробуй-ка повтори! В общем, двигались наши предки много.

Я ни в коем случае не предлагаю пуститься во все тяжкие российского дауншифтинга. А предлагаю освоить летние виды спорта: скандинавская ходьба и велоспорт.

Скандинавская ходьба: пешком – как в древности

Летние виды спорта: ходьба и велосипедГулять пешком нужно ежедневно по полчаса либо 5 раз в неделю по 45 минут. Темп ходьбы выбирайте быстрый, но не максимально возможный. Удобнее всего использовать систему «скандинавская ходьба» – спортивные прогулки на свежем воздухе с помощью модифицированных лыжных палок.

Какую пользу вы получите? Ходьба с палками тренирует дыхательную систему, укрепляет сердечную мышцу и сосуды. Вы обретете гибкость связок и сухожилий. Стройность ног, подтянутость ягодиц. Если удастся интенсивная ходьба, калории будут сжигаться в усиленном темпе. Улучшится настроение, исчезнет бессонница.

Двухколесное чудо

Летние виды спорта: ходьба и велосипедНа велосипеде достаточно будет кататься дважды в неделю по 30 минут. Ну, или хотя бы раз в неделю около часа (фрилансеры с их велотренажерами «отдыхают» — о них в следующий раз).

Что получите в итоге? Оздоровление дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Сниженная нагрузка на суставы – по сравнению с любыми другими кардиотренировками. Развитие икроножных и ягодичных мышц, а также передней и задней поверхности бедра. Тренировка зрения и слуха, развитие чувства равновесия. Велоспорт, как и ходьба, для похудения незаменимы – они активизируют процесс сжигания калорий. Наконец, этот летний вид спорта – отличный способ пообщаться с друзьями и близкими, отдохнуть на природе и подарить себе новые впечатления от увиденного (а на велосипеде можно заехать о-го-го как далеко!).

Если не забыть сделать растяжку перед прогулкой/поездкой, правильно одеваться и обуваться, а также брать с собой простую воду без газа, такой мини-спорт доставит настоящее удовольствие. А еще – ощущение, что теперь жизнь подчинена не только одному лишь рабочему графику и семейным обязательствам, но и внутренним ритмам своего тела.

Кто со мной?

Летние виды спорта: ходьба и велосипед

[adrotate banner=»2″]

13 комментариев

  1. Елена Сенькевич 03.07.2012 at 01:55 - Ответить

    Я с дочерью постоянно пешком, да и сыном — никогда не носила их на руках маленькими) И сейчас мы любим пешком))

  2. Ольга Князева 28.06.2012 at 12:02 - Ответить

    Помню в первый раз в Финляндии увидела людей с этими палочками. Подумала, что они катались на лыжах и поломали себе ноги))) У нас в Сибири так никто не ходил…А вот в Питере многие занимаются скандинавской ходьбой.
    Муж тоже купил себе палочки, но так как зависает на работе, то только сын ими пользуется. Выгоняет машинки из-под дивана. Очень удобно.

    • :))) Ольга, а вы не пробовали? Я вот даже не знаю, удобно ли с ними… хотя могу догадаться, что да — особенно зимой и по земле

  3. Наталья Баскакова 27.06.2012 at 15:34 - Ответить

    мне велосипед давно противопоказан,
    с тех пор как коленки в манную кашу раскатало,
    но гулять гуляю каждый день от 5 км, даже если никуда ничего не надо

  4. Natalie 27.06.2012 at 14:11 - Ответить

    Ходьба — здорово! ) А велосипед так и не освоила, стыжусь))

  5. Лариса 27.06.2012 at 14:08 - Ответить

    а я вот выберу грядку)) и жирок лишний вытопится))

  6. Татьяна YanaSobol 27.06.2012 at 14:19 - Ответить

    Сразу захотелось выгнать из сарая своего двухколесного друга и отправиться в этакий мини-поход 🙂

  7. Виктория 27.06.2012 at 14:13 - Ответить

    Самое главное, чтоб движение приносило удовольствие. Все мои благие намерения разбиваются о «не хочу». Знаю людей, которые изо дня в день совершаю круги вокруг стадиона только потому, что «так надо».

    • Да, это люди с железной силой воли. У меня такой нет. Вот и приходится подстегивать свое желание статьями и рассматриванием тематических картинок 🙂

Комментировать